Наше окружение - формируем здоровые отношения

"С кем поведешься, от того и наберешься" - смысл этой поговорки вполне себе оправдан, ведь множество исследований доказали влияние окружения на нашу жизнь и состояние. 

Например, исследования, проводившиеся в университете Гарварда, показали, что при общении с позитивными людьми наше состояние также становится более гармоничным, а уровень счастья возрастает.

Возможно, вы и сами замечали, что, поделившись переживаниями с близким человеком, испытываешь облегчение; рядом с воодушевленным и оптимистичным знакомым сразу начинаешь верить в себя; рядом с теми, кто занимается своим развитием, возникает желание не отставать.

Сложно недооценивать значимость теплых близких отношений и социальной поддержки, ведь они повышают уровень удовлетворения жизнью и положительно влияют на психологическое состояние.

В психологии также существует феномен Микеланджело, который заключается в том, что наши близкие люди могут замечать наш потенциал лучше нас самих. Поддерживая нас и поощряя, они помогают нам стать лучшей версией себя. Когда же нас, напротив, постоянно критикуют, мы можем начать сомневаться в себе и утратить уверенность в собственных силах.

Важность социальных связей обусловлена наличием зеркальных нейронов, с помощью которых мы наблюдаем и перенимаем повадки других. Мы подражаем тем, кто нам нравится, берем с них пример и благодаря этому развиваемся.

Но далеко не всякое окружение и взаимодействие благотворно влияет на нас и нашу жизнь. Влияние других может быть, в том числе, и негативным.

С какими людьми общение скорее навредит, чем принесет пользу?

Таких людей в популярной психологии называют "токсичными" и обычно к ним относятся:

1) Люди, которые в вас не верят и перманентно транслируют, что у вас ничего не получится и что лучше даже не пытаться. Они подрывают веру в собственный успех и мешают вашему росту и реализации.

2) Люди, находящиеся в позиции жертвы, тратящие ваше время и энергию на выслушивание их жалоб. Как правило, такие люди не нуждаются в реальной помощи и отвергают все советы и рекомендации, ведь их настоящая цель - получить внимание и избавиться от напряжения. Вы же, после встречи с ними, уходите истощенными и в плохом настроении.

3) Люди, обесценивающие вас и критикующие. Постоянная критика от значимых и важных фигур может негативно влиять на самооценку и собственный образ себя. Если ваши чувства, потребности и желания не учитываются и обесцениваются, сложно чувствовать себя в отношениях комфортно и безопасно.

4) Люди, нарушающие личные границы. Они постоянно учат жизни, раздают непрошенные советы, требуют от вас тех или иных услуг, звонят и приходят без предупреждения и.т.п. Такое общение вызывает перманентное раздражение, отнимает энергию и вынуждает защищаться.

Как формировать здоровое окружение и отношения?

Необходимо понять, возможно ли что-то изменить в лучшую сторону в уже существующих близких отношениях.

Иногда люди ведут себя токсично не со зла, а потому что искренне не понимают своих ошибок. Кому-то не хватает чувства такта, кому-то эмпатии и(ли) воспитания. Поэтому важно проговаривать и сообщать своим близким, какие их слова или действия не нравятся или ранят.

К тому же периодически мы сами можем проявлять некую долю токсичности, и это не делает нас злыми и плохими людьми, ведь многие механизмы такого поведения имеют бессознательную природу. Никто не идеален и если ваша подруга или друг иногда проявляет небрежное поведение, то прежде чем рвать отношения, обсудите это с ними. И если это скорее исключение из правил, то попробуйте отнестись к этому с пониманием.

Также необходимо провести ревизию своего окружения. Общение с какими людьми является для вас ресурсом, а с какими отнимает энергию? С кем рядом вы развиваетесь и становитесь лучше, а с кем - деградируете? Проанализируйте, какой вы друг.

Здоровое общение строится на уважении, принятии, поддержке друг друга и общих ценностях. Чтобы взаимодействовать на таком уровне, нужно обладать определенным уровнем психологической зрелости. Обладая навыками выстраивания коммуникации, эмпатией, эмоциональным интеллектом, вы будете притягивать людей, находящихся с вами на одном уровне.

Когда мы отказываемся от токсичного окружения, мы можем оказаться в социальном вакууме, ведь для того, чтобы сформировать новый круг общения, требуется время.

Попробуйте углубить те отношения, которые у вас есть - так, коллега, с которой вы обычно обмениваетесь парой фраз, может оказаться интересным и дружелюбным человеком. А искать новых друзей и приятелей лучше всего в местах, которые будут отражать ваши ценности и интересы. Например, если вы хотите оказаться в развивающемся сообществе, уместнее посещать книжные клубы.

А ваше окружение скорее здоровое или нет? Замечаете его влияние?

Клинический психолог Любовь Воронова