Полюби себя снова!

Помните, как в известном фильме героиня говорила себе: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Но чаще, это намного проще сказать, чем поверить в это по-настоящему. Особенно трудно сделать это с возрастом, когда изменения внешности подрывают вашу веру в себя и уверенность. О том, как полюбить себя и принять возможные возрастные изменения, вам расскажет практикующий психолог Алина Галанцева.

Для начала давайте разберемся, что такое «любовь к себе»? Важно понимать, что это не состояние вечного комфорта и блаженства, а то, как Вы общаетесь с собой в состоянии, когда Вам трудно. Например, когда у вас что-то не получается, когда вам за себя стыдно, когда у вас не хватает на что-то денег и т.п.

К сожалению, многие в подобных ситуациях сильно себя ругают и осуждают. И для них становится настоящим открытием, что себя можно, наоборот, поддерживать. Тогда негативные эмоции переживаются легче, потому что вы не отвергаете их, а принимаете.

Поэтому первым шагом предлагаю вам замечать, как вы относитесь к себе в трудных ситуациях. Придумайте слова поддержки для таких случаев. И сделайте эту поддержку Вашей привычкой.

Кроме того, многие женщины говорят, что их нелюбовь к себе связана с травмой детства. А именно с тем, что родители уделяли им недостаточно внимания, редко выражали словами свою любовь, поддержку и заботу. Однако, важно понимать, что когда мы становимся взрослыми, мы сами можем дарить себе всю ту любовь, которой нам не хватило в детстве. Чтобы понять, каких аспектов любви нам не хватает, рассмотрим два вида родительской любви.

Отцовская любовь отвечает за внешний аспект нашего существования – комфортные условия жизни, достаток и взаимоотношения с окружающими.

Материнская любовь отвечает за внутренний аспект нашего существования – безусловную любовь к самому себе. Благодаря которой мы, несмотря ни на что, любим себя и принимаем, находимся с собой в гармонии.

Зная это, вы сможете проанализировать каких именно аспектов вам не хватало раньше и восполнить их сейчас. Подумайте, как вы можете создать себе комфортные условия для жизни (компенсировать отцовскую любовь)? Иногда для этого нужно совсем немного.

Например, отказ от вредной пищи и умеренные физические нагрузки – это уже проявление любви и заботы о себе.

А как же компенсировать материнскую любовь? Очень просто: стать мамой для самой себя. Точнее для своего внутреннего ребенка, той маленькой девочки, которая так сильно нуждается в вашем внимании, поддержке и заботе. Часто про нее забывают. А вы вспомните и станьте для нее самой заботливой и любящей мамой.

Предлагаю сделать это с помощью небольшой, но эффективной техники:

1. Закройте глаза, сосредоточьтесь и представьте себе вашу внутреннюю девочку. Рассмотрите детально ее внешность и место, где она находится. Спросите ее, чего бы она хотела?

2. Мысленно сделайте для нее все, о чем она просит. Подарите ей максимум вашей любви и заботы.

3. Пообещайте своей маленькой девочке, что вы к ней будете иногда приходить, помогать и исполнять ее маленькие желания. Старайтесь почаще выполнять это обещание.

С помощью этой техники вы в любой момент можете подарить себе ту безусловную любовь, которой вам, возможно, так не хватало в детстве от мамы. Эта техника универсальна и поможет вам создать тот самый фундамент уверенности в любом возрасте. Неважно сколько вам лет: 20– и вы испытываете сомнения в себе, 35 – и вы заметили первые возрастные изменения или не можете принять свою зрелость в 60.

Безусловная любовь потому так и называется, что она слепа к любым недостаткам и помогает принять себя абсолютно любой: высокой или низкой, молодой или зрелой, с морщинками или без, худой или с некоторыми объёмами. Полюбите свою уникальность.

Ну и напоследок вспомните, как много хорошего вы сделали. Напишите список всех своих достижений и обязательно от души похвалите себя: «Я самая обаятельная и привлекательная, а еще успешная и уверенная в себе». Согласитесь, после такой внутренней работы эти слова звучат уже совсем иначе?